仕事が終わって家に帰ると、なぜか甘いものが食べたくなる。お腹が空いているわけでもないのに、気づいたらお菓子に手が伸びている。
そんな経験、ありませんか？
実はこれ、意志の弱さではありません。ストレスによる身体の反応です。
ストレスが食欲を増やすしくみ
ストレスを感じると、身体は「コルチゾール」というホルモンを分泌します。
コルチゾールは、緊張や不安に対処するために分泌されるホルモンです。仕事のプレッシャー、人間関係の疲れ、慢性的な睡眠不足——こういった状態が続くと、コルチゾールが過剰に分泌されやすくなります。
そしてコルチゾールには、食欲を高める作用があります。特に、糖質や脂質の多いものへの欲求が強くなることが知られています。
夜になって急に甘いものが食べたくなるのは、一日分のストレスでコルチゾールが高まっているからかもしれません。
セロトニン不足も、夜の食欲に関係している
もうひとつ、夜の食欲に関係しているのが「セロトニン」です。
セロトニンは、気分を安定させる神経伝達物質。不足すると、気分が落ちたり、甘いものへの衝動が強くなったりします。
セロトニンの材料になるのが、たんぱく質に含まれる「トリプトファン」というアミノ酸です。
たんぱく質が不足していると、セロトニンが作られにくくなり、夜の食欲コントロールがさらに難しくなってしまいます。
「甘いものが止まらない」のは、セロトニン不足のサインかもしれません。
気合いで我慢しようとするより、まず栄養の面から見直すことが大切です。
たんぱく質が、夜の食欲を整える
ストレスや食欲のコントロールに、たんぱく質が深く関わっているのはそのためです。
夜にたんぱく質を摂ることで、セロトニンの材料を補給し、気分の安定をサポートすることができます。
また、たんぱく質は糖質や脂質に比べて腹持ちが良く、「もっと食べたい」という衝動を抑えやすくなります。
夜の食欲が気になる人ほど、甘いお菓子ではなくたんぱく質を摂ることが、結果的に食べすぎを防ぐことにつながります。
CBDに期待されていること
近年、ストレスケアの文脈で注目されているのがCBDです。
CBDはカンナビジオールとも呼ばれ、大麻草由来の成分ですが、精神作用はなく、日本でも合法的に使用できる成分です。
CBDには、心身の緊張を和らげ、リラックス状態をサポートする効果が期待されています。
コルチゾールが高まりやすい夜の時間帯に、CBDを取り入れることで、ストレスによる過食衝動を和らげる一助になると考えられています。
また、CBDはセロトニン受容体に働きかける可能性も研究されており、気分の安定や食欲コントロールへの関与が期待されています。
だから、プロテイン×CBDのクッキーが理にかなっている
ストレスで乱れた食欲を整えるために必要なのは、
- セロトニンの材料となるたんぱく質
- 心身の緊張を和らげるCBD
この2つを、夜のおやつという形で日常に取り入れやすくしたのが、RELAXIAのCBDプロテインクッキーです。
甘いものが食べたい夜に、罪悪感なく手が伸ばせる。それでいて、身体に必要な栄養とCBDが一緒に摂れる。
意志の力で我慢するのではなく、食べるものを変えることで、夜の食習慣を少しずつ整えていく。そんな考え方から生まれた商品です。
まとめ
夜の食欲は、意志の問題ではなくホルモンと栄養の問題です。
ストレスでコルチゾールが上がり、たんぱく質不足でセロトニンが作られにくくなる。その結果、夜に甘いものが止まらなくなる。
この流れを断ち切るために、夜のたんぱく質補給とCBDの活用は、理にかなった選択です。
まずは今夜のおやつを、少しだけ変えてみませんか。
整える習慣を、日常へ。
※本記事に記載のCBD含有量・栄養成分は商品仕様によって変更になる場合があります。また、本記事は一般的な情報提供を目的としており、医療上の効果を保証するものではありません。