クレアチンとは？体の中での役割と、食事・サプリメントの基礎知識
クレアチンとは何か、体の中での役割、食事からとれる量、サプリメントの種類までをやさしく解説。「筋トレをする人のもの」と思われがちなクレアチンの基礎を、公的機関や研究の情報をもとにまとめました。クレアチン入門 第1回。
耳を休める。静かな時間をそっと取り戻す7つの習慣
朝から夜まで音に囲まれた毎日。耳を休める時間はありますか。朝10分は音を足さない、イヤホンを外す一区間を決める、寝る前5分の静けさなど、今日からできる7つの習慣を紹介。全部やらなくて大丈夫。ウェルネス習慣シリーズ第18回。
書いて整える。頭の中をそっと軽くする7つの「書く」習慣
頭の中がぐるぐるする日は、書いて整えてみませんか。朝3分の書き出し、やることは3つだけ、寝る前の3行日記など、紙とペンで今日からできる7つの書く習慣を紹介。きれいに書かなくて大丈夫。ウェルネス習慣シリーズ第17回。
季節の変わり目を整える。秋の体調をやさしく支える7つの習慣
朝晩の寒暖差、短くなる日、夏の疲れの持ち越し。秋の季節の変わり目に体調を崩しやすい理由と、朝の空気を確かめる・一枚はおる・温かい汁物を足すなど今日からできる7つの習慣を紹介。全部やらなくて大丈夫。ウェルネス習慣シリーズ第16回。
呼吸を整える。忙しい毎日に「ひと息」を取り戻す7つの習慣
一日およそ2万回している呼吸を、少しだけ意識してみませんか？吐く息を長くする、肩を下ろしてお腹で呼吸するなど、忙しい毎日の合間にできる7つの呼吸習慣を紹介。深く吸おうと頑張らなくて大丈夫。ウェルネス習慣シリーズ第15回。
