1. タイミングは「就寝の30分〜1時間前」
CBDは、摂取してから身体になじむまで少し時間が必要です。
お風呂上がりや、お布団に入る30分〜1時間前の「リラックスタイム」に取り入れるのがおすすめです。
2. コツは「舌の下でキープ」
オイルを垂らしたら（プッシュしたら）、すぐに飲み込まず「舌の裏側で60秒ほど留める」のがポイントです。
使用量や使用方法については、商品に記載されている案内を確認しながら取り入れましょう。
3. 「少量」から自分の適量を見つける
初めて取り入れる場合は、商品の使用方法を確認しながら少量から試してみましょう。
「今夜はなんだか気が張っているな」など、その日の自分のコンディションにも目を向けながら、無理なく取り入れていくのがおすすめです。
💡 Night Routine Tip
CBDを取り入れたあとは、自分を休息モードへ切り替える時間をつくってみてはいかがでしょうか。
- 📱 スマホを置いて画面の光から離れる
- 🕯️ 部屋の照明を少し落とす
- 🧘♂️ 大きく深呼吸を3回
一日の終わりに五感を休ませながら、ゆったりと過ごす時間をつくってみましょう。
忙しい毎日に、自分を労わる「リセットの数分間」を。
今夜は心も身体もゆるめて、ゆっくりとお休みくださいね。